LA SOPHROLOGIE
Une méthode pour prendre conscience
de vos ressources intérieures et les activer !
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle d'accompagnement et d'aide au mieux-être.
Elle repose sur des techniques de respiration, de relaxation, et de visualisation pour permettre à chacun de se recentrer sur l'instant présent, pour apaiser le mental et soulager le corps.
Le sophrologue travaille uniquement avec sa voix (pas de contact physique)
Pratiquer la sophrologie permet de développer sa conscience et son potentiel,
en apprenant à mieux se connaître, à se détendre et à se concentrer
sur les aspects positifs de sa vie.
Elle peut être pratiquée en séance individuelle ou en groupe
avec un sophrologue certifié.
Pour qui ?
La sophrologie est une méthode accessible à tous
qui s'adapte aux capacités de chacun et ne nécessite aucune connaissance particulière.
Elle peut être pratiquée dans un contexte personnel ou professionnel.
Quelles applications ?
Les applications de la sophrologie sont nombreuses :
Stress & Anxiété
Apprendre à réguler le stress, prendre du recul, alléger la charge mentale
Emotions
Mieux gérer ses émotions pour ne plus se laisser déborder
Troubles du sommeil
Retrouver un meilleur sommeil et optimiser la récupération
Confiance en soi
Prendre conscience de ses capacités, vaincre sa timidité
Préparation mentale
Se préparer à vivre un évènement important (entretien d'embauche, permis de conduire, examen médical...)
Accompagnement au changement
Vivre plus sereinement un changement d'ordre personnel ou professionnel
La sophrologie est une méthode d'accompagnement au mieux-être,
mais ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, ou à un suivi psychologique.
Le sophrologue est soumis à un code de déontologie (dont la confidentialité des séances).
Les séances de sophrologie peuvent être remboursées par certaines mutuelles : consulter la liste ICI
Pour aller plus loin...
La sophrologie a été créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien.
Caycedo a construit cette méthode en puisant son inspiration dans plusieurs disciplines dont :
-
Des méthodes de relaxation occidentales (Training Autogène de Shultz, relaxation progressive de Jacobson)
-
L'hypnose
-
Les neurosciences
-
Des pratiques orientales comme le yoga, le zen ou la méditation
-
La phénoménologie
Pratiquée surtout dans le champ médical à ses origines, la sophrologie a par la suite été beaucoup utilisée dans le sport (notamment pour la préparation mentale), avant de s'ouvrir au champ social (écoles, entreprises, prisons, population générale...).