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Feuilles ombre

Accompagner ou prévenir le burn-out

Se libérer du stress
burn out épuisement

Le burn-out est un syndrome d'épuisement total physique, émotionnel et mental qui dure dans le temps et est dû à un "trop de tout" pendant trop longtemps. Il est souvent lié à la vie professionnelle, mais pas uniquement.

Le burn-out se déclare quand une personne a atteint ses limites.

Elle subit alors un véritable effondrement physique et psychologique (le corps dit "STOP") et est incapable de continuer à fonctionner comme avant. Un accompagnement pluridisciplinaire (médical, psychologique, sophrologique, etc.) et plusieurs mois de repos seront alors nécessaires pour se remettre et retrouver un rythme normal.

MAIS avant que cet effondrement ne survienne, la personne traverse une phase de stress chronique intense (qui peut durer plusieurs années) pendant laquelle il est possible d'agir pour éviter l'effondrement.

Les signes qui peuvent vous alerter :

  • des problèmes de concentration, de mémorisation

  • des émotions exacerbées (colère, impatience...)

  • de l'anxiété

  • de la frustration, une perte de motivation

  • des crises de larmes à répétition

  • une grande fatigue, des difficultés à récupérer

  • la sensation d'être submergé(e)

  • des douleurs (maux de tête, troubles digestifs, maux de dos...)

  • des problèmes de sommeil

Traiter ou prévenir le burn-out nécessite souvent des changements significatifs dans le mode de vie, l'organisation personnelle et/ou professionnelle et la gestion du stress pour rétablir l'équilibre.

Une thérapie psychocorporelle comme la sophrologie est intéressante en accompagnement de ces changements.

Retrouver un sommeil apaisé

Comment vais-je vous aider ?

L'approche individualisée de la sophrologie et sa capacité à s'adapter aux besoins spécifiques de chacun en font :

  • un outil complémentaire* dans la prise en charge du burn-out déclaré.

  • un outil utile pour prévenir la survenue d'un burn-out, lorsqu'on est encore en phase de stress chronique intense.

Et ce grâce à des techniques agissant aux niveaux physique, psychique et émotionnel :

  1. Relaxation physique : pour relâcher les tensions physiques, contribuant à atténuer les douleurs musculaires et à restaurer le bien-être physique.

  2. Gestion du stress et de l'anxiété : des techniques de gestion du stress peuvent aider à réduire l'activation du système nerveux sympathique, souvent exacerbée chez les personnes en situation de burnout.

  3. Respiration contrôlée : pour favoriser la régulation du système nerveux autonome, contribuant à réduire les symptômes physiologiques du stress et de l'épuisement.

  4. Rétablissement du lien corps-esprit : meilleure conscience corporelle pour reconnaître et comprendre les signaux du corps, ce qui peut être essentiel pour la prévention et la gestion du burnout.

  5. Gestion des émotions : pour identifier et réguler les émotions liées au burnout, favorisant un meilleur équilibre émotionnel.

  6. Amélioration du sommeil : techniques favorisant la détente et la qualité du sommeil, ce qui est crucial pour la récupération physique et mentale.

  7. Promotion du bien-être global : au-delà de la gestion des symptômes, la sophrologie vise également à promouvoir le bien-être global en encourageant une prise de conscience des valeurs existentielles.

*La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychologique. En cas de burn out déclaré, il est toujours recommandé de consulter un professionnel santé pour une évaluation approfondie et un plan de traitement adapté.

Séances et tarifs

Sable blanc et pierre

Vous êtes tenté(e) mais vous vous
demandez encore si la sophrologie est LA réponse pour vous?

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Comment se passe un accompagnement ?

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La 1ère séance

  • Dure 75mn.

  • Permet de faire le point et d'introduire la pratique

3

Les séances suivantes

  • Durent 1h

  • Au cabinet ou en ligne

 

Nombre de séances selon votre besoin et votre évolution.

4 à 8 séances peuvent être nécessaires en moyenne.

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