Préparer un évènement stressant

Se libérer du stress

Examen, permis de conduire, entretien d'embauche, prise de parole en public, examen médical : ces situations peuvent être source de stress et d'angoisse pour nombre d'entre nous.

Le stress n'est pas un mécanisme négatif en soi. C'est une réponse de l’organisme face à une situation menaçante ou un grand enjeu.

Une certaine dose de stress est nécessaire et même utile puisque le stress nous met en alerte, avec une accélération du rythme cardiaque et une tension des muscles : il nous prépare à l'action, nous rend plus attentifs et plus créatifs...

Cependant, un stress intense et mal contrôlé peut amener à des blocages, et nous paralyser face à l'enjeu.

C'est pourquoi, au-delà de la maîtrise des compétences techniques indispensables (permis de conduire, examen, entretien) il est primordial de se préparer mentalement et émotionnellement pour remettre le stress à sa juste place et être au maximum de ses capacités le jour "J".

Retrouver un sommeil apaisé

Comment vais-je vous aider ?

La sophrologie offre une approche préventive et proactive pour mieux gérer le stress lié à un événement à venir, en se préparant mentalement et émotionnellement.

Cette préparation peut favoriser une performance plus sereine et confiante.

Gestion du stress : techniques permettant de réduire le niveau de stress en favorisant la détente physique et mentale. Cela aide à aborder l'événement avec un état d'esprit plus calme et centré.
Visualisation positive : créer des images mentales positives de la réussite de l'événement, renforcent la confiance en soi et réduisent l'anxiété anticipatoire.
Renforcement de la confiance : en développant une attitude positive et en favorisant la reconnaissance de ses propres capacités pour faire face à l'événement.
Gestion des émotions : la sophrologie aide à reconnaître et à gérer les émotions liées au stress, permettant une meilleure régulation émotionnelle pendant la préparation de l'événement.
Centrage mental : pour rester concentré sur les tâches importantes et éviter la dispersion d'énergie liée à l'anxiété.
Respiration contrôlée : pour réguler le système nerveux, réduisant ainsi les réponses physiologiques liées au stress telles que l'augmentation de la fréquence cardiaque.
Présence dans le moment présent : rester ancré dans le moment présent plutôt que de se laisser submerger par des pensées anxieuses.