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FAQ

Des réponses à vos questions sur la sophrologie !

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Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode d'aide au mieux-être qui agit positivement sur le corps ET sur le mental. 

Des techniques de respiration, de relaxation, et de visualisation permettent de se recentrer sur l'instant présent, de se détendre et de s'appuyer sur ses propres ressources positives.

D'où vient le terme « Sophrologie » ?

L'étymologie du terme « sophrologie » se compose selon trois racines de grec ancien :

SOS (« équilibre, harmonie ») - PHREN (« esprit, conscience ») - LOGOS (« science, étude »)

C'est donc littéralement « la science de la conscience harmonieuse »

Quelle est l'origine de la sophrologie ?

La sophrologie a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre colombien, le Dr Alfonso Caycedo.

Utilisée surtout dans le champ médical à ses origines, la sophrologie a par la suite été adoptée dans le sport (pour la préparation mentale), avant de s'ouvrir au champ social (écoles, entreprises, ...) et à la population générale.

 

De quelles disciplines s'inspire la sophrologie ?

Caycedo a créé sa méthode en s'inspirant de plusieurs disciplines : 

  • Des méthodes de relaxation occidentales (Training Autogène de Shultz, relaxation progressive de Jacobson)

  • L'hypnose

  • Les neurosciences

  • Des pratiques orientales comme le yoga, le zen ou la méditation

  • La phénoménologie

La sophrologie remplace-t-elle les soins de médecine traditionnelle ?

NON, la sophrologie ne soigne pas.

Le sophrologue ne pose pas de diagnostic et ne fait aucune prescription. La sophrologie accompagne vers un mieux-être (en aidant à mieux gérer certains symptômes par la détente, à supporter la douleur ou à positiver son traitement par exemple) mais elle ne remplace pas un accompagnement médical ou un suivi psychologique.

Y-a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?

La sophrologie ne présente pas de contre-indications spécifiques.

Le sophrologue veille en début de séance à poser des questions sur la condition physique de son client pour adapter les exercices à ses possibilités et à ses besoins. Le client doit donc porter à la connaissance du sophrologue toute douleur éventuelle ou condition physique particulière (grossesse, difficultés respiratoires, asthme...)

A qui s'adresse les séances de sophrologie ?

A TOUS ! La sophrologie ne nécessite pas de connaissance particulière. 

A quel âge peut-on pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie peut être pratiquée dès l'enfance (autour de 6-7 ans) et sans limite d'âge.

Le sophrologue adaptera les pratiques à l'âge et à la condition du consultant (une sophrologie "ludique" pour les enfants par exemple).

La sophrologie est-elle prise en charge par la Sécurité sociale ?

La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité Sociale. 

En revanche certaines mutuelles prennent en charge les séances en totalité ou en partie : renseignez-vous auprès de votre organisme ou consultez la liste ICI.

Demandez une facture après chaque séance afin de l’envoyer à votre mutuelle.

Y a t-il des manipulations physiques lors d’une séance de sophrologie ?

NON, la sophrologie ne comporte pas de manipulations physiques.

Le sophrologue vous guide avec sa voix, vous explique et vous montre les pratiques adaptées à votre besoin.


 

Lors d'un accompagnement individuel, combien de temps dure une séance ?

La 1ère séance dure 75mn :  elle me permet d'écouter et de comprendre votre demande, de recueillir des informations, de définir votre objectif et d'introduire la pratique.

Les séances suivantes durent 1h et se déroulent de la façon suivante :

  • Un moment d'échange pour faire le point sur votre évolution 

  • Un temps de pratique (exercices en position assise ou debout)

  • Un temps de restitution pour exprimer vos ressentis

Comment se préparer à une séance de sophrologie ?

Aucune tenue ou aucun matériel particulier n'est requis mais des vêtements confortables sont préférables.


 

Combien de séances sont nécessaires ? 

Le nombre de séances n'est pas fixe : les accompagnements sont complètement individualisés, le nombre de séances dépend de votre demande et de votre évolution personnelle.

En moyenne, entre 5 et 10 séances peuvent être nécessaires selon votre problématique.

Vous avez d'autres questions ?

Je vous propose un appel découverte gratuit de 15mn pour répondre à toutes vos interrogations !

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