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Feuilles ombre

Se libérer du stress

Se libérer du stress
gestion du stress

Souvent appelé le "mal du siècle"le stress n'est pourtant pas un mécanisme négatif à la base. 

 

C'est une réponse de l’organisme face à une situation menaçante ou un grand enjeu. Il est utile dans certaines circonstances pour se mettre en alerte, avec une accélération du rythme cardiaque et une tension des muscles. 

D'ailleurs, des épisodes de stress aigu sont normaux et sans conséquence.

MAIS lorsque le stress devient récurrent, voire permanent (on parle alors de "stress chronique") il peut avoir des répercussions négatives sur notre vie et notre santé.

Les effets du stress se manifestent à plusieurs niveaux :

  • Physique : maux de ventre, de dos, de tête, tensions, fatigue, difficultés à bien respirer...

  • Psychique : déficit d'attention, difficultés à se concentrer, à mémoriser...

  • Emotionnel : irritabilité, émotivité exacerbée, dépréciation de soi-même...

 

Il peut également provoquer des troubles du sommeil et, sur la durée, nous entraîner vers la dépression, le burn-out, ou être la source de maladies physiques.

Si vous vous sentez concerné(e), sachez qu'il est possible d'apprendre à réduire son stress !

Retrouver un sommeil apaisé

Comment vais-je vous aider ?

Que ce soit pour anticiper des épisodes de stress aigu ou réguler un stress chronique, la sophrologie offre un ensemble d'outils agissant à plusieurs niveaux, tant physiques que mentaux :

  1. Relaxation physique : pour relâcher les tensions physiques et réduire  les symptômes physiques tels que les maux de tête et les douleurs musculaires.

  2. Respiration consciente : pour aider à calmer le système nerveux, diminuant la production de cortisol, l'hormone du stress.

  3. Conscience corporelle : pour aider à reconnaître et à relâcher les zones de tension.

  4. Réduction des pensées négatives et développement d'un état d'esprit positif, ce qui contribue à atténuer le stress.

  5. Équilibre émotionnel : pour reconnaître et gérer les émotions liées au stress, et favoriser un état d'équilibre émotionnel.

  6. Amélioration de la concentration aidant à faire face aux défis de manière plus sereine.

En quelques séances, selon votre besoin, je vous accompagne autour de ces différents axes et vous transmets des techniques pour être autonome dans la régulation de votre stress.

Séances et tarifs

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4 à 8 séances peuvent être nécessaires en moyenne.

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